Creemos que el veganismo debería estar disponible para todas las personas. En definitiva, todas deberían poder determinar lo que ponen en sus cuerpos, cómo sus acciones afectan a los demás, el impacto que tienen en el planeta, su propia salud y bienestar. Pero para las jóvenes, la decisión de ser vegana puede ser desafiada o incluso vetada por sus padres o tutores. Aquí analizamos los problemas que surgen y encontramos formas prácticas de abordarlos, para que quienes quieran comer los alimentos más amables y amigables con el planeta y los animales puedan hacerlo.
Objeciones a que las infancias y adolescencias se vuelvan veganas
Hay muchas razones por las cuales una madre o padre pueden no querer que su hijo se vuelva vegano. Estas van desde preocupaciones genuinas («¿será saludable?») hasta las cuestiones prácticas («¡no tengo tiempo para cocinar dos cenas!»). Pero cada uno de estos problemas se puede abordar y se pueden encontrar soluciones. Primero, echemos un vistazo a las preguntas y preocupaciones más comunes que tienen los padres y tutores.
¿Mi hija obtendrá los nutrientes que necesita si es vegana?
Una dieta basada en plantas es adecuada para personas de todas las edades y hay millones de familias en todo el mundo que han criado —o están criando— infancias veganas felices y saludables. Por supuesto, sea cual sea nuestra edad y nuestras elecciones dietéticas, aún necesitamos los nutrientes adecuados para estar saludables. No basta con eliminar los productos animales de nuestros platos: debemos asegurarnos de reemplazar los nutrientes que contienen. Inevitablemente, habrá un período de transición mientras te adaptas a cocinar de manera diferente, pero no hay ninguna razón para que tu hija no prospere como vegana.
Para obtener más información sobre cómo obtener la nutrición adecuada, consulta nuestra Guía de Salud y Nutrición.
¿Cómo cocino para un niño vegano?
Para la mayoría de las personas, la vida es bastante ocupada y hacemos todo lo posible para poner una comida nutritiva en la mesa al final del día. Y ahora tu hija quiere ser vegana y la idea de hacer una segunda comida solo para ella te genera un problema. Pero esto no tiene por qué ser complicado. Si son demasiado jóvenes para cocinar por sí mismos, es posible que necesites encontrar algunas recetas basadas en plantas que sepan igual de bien para que toda la familia las disfrute. Además, piensa en los alimentos que ya preparas y ve cuáles se pueden adaptar fácilmente para que puedas hacer una versión vegana y otra no vegana. Si tu hijo tiene la edad suficiente para cocinar, tal vez podrías negociar. Por ejemplo, que cocinen dos veces a la semana para toda la familia (lo que les dará habilidades valiosas y te dará un descanso) y una vez a la semana solo para ellas o ellos mismos y tú haces todas las comidas adicionales.
Mi hija quiere ser vegana pero no podemos acceder económicamente
Los estudios muestran consistentemente que seguir una dieta basada en plantas es en realidad más barato que seguir una dieta que contiene carne, pescado, huevos y/o lácteos. Esto se debe a que las verduras, los granos y los frijoles están entre los productos más baratos en la tienda, mientras que los productos de origen animal están entre los más caros.
Sin embargo, nuestra percepción del veganismo como caro se debe a los precios comparativos entre los productos animales y sus contrapartes veganas. Por ejemplo, la leche de soya a menudo es más cara que la leche de vaca y es posible comprar productos cárnicos, como hamburguesas, más baratos que las opciones veganas. Hay muchas razones para esto, incluidas los subsidios que pagamos a través de nuestros impuestos que apoyan la carne y la leche baratas, pero sabemos que el precio que pagas en la caja es lo que más importa aquí. Y por eso esos estudios son útiles porque nos muestran que, incluso si compramos algunos de esos productos veganos más caros, el precio de nuestras compras debería bajar en general porque estamos comiendo muchos más productos de plantas más baratos.
¿Por qué debería dejar que mi hija sea vegana?
Creemos que animar a las personas a elegir alimentos saludables y amigables con el planeta que no hayan causado gran daño a los animales es una ganancia para todos. Por supuesto, reconocemos que un miembro de la familia que se vuelve vegano puede crear algunos desafíos y habrá un período de aprendizaje, lectura de etiquetas y adaptación. Sin embargo, esto pronto se convertirá en una norma y crear comidas veganas deliciosas y nutritivas se convertirá en algo natural. Además, suponemos que, lejos de ser algo negativo que soportar, esto será un cambio positivo para todos. Es posible que incluso encuentres una nueva forma de comer saludable, sabrosa y compasivamente que también te convenga más. Pero ya sea que decidas unirte a tu hija en este viaje o no, por favor, celébralo y su postura ética. ¡Imagina lo diferente que sería nuestro mundo si todos nos comprometiéramos a tomar decisiones tan altruistas y amorosas!
Cómo persuadir a mis padres o tutores de que puedo ser vegana
Como has visto, la mayoría de las objeciones de los padres o tutores se basan en preocupaciones por la salud de su hijo, sobre el trabajo adicional o el gasto. ¡Y todos estos se pueden superar! Es un proceso simple de tres pasos.
- Educar
- Comunicar
- Comprometerse
Educarse sobre el veganismo
Lo primero que realmente necesitas entender es tu por qué. Una vez que sepas exactamente por qué quieres ser vegana, podrás demostrar que estás comprometida con este cambio, lo cual es un primer paso importante para convencer a los demás. También es importante considerar lo que significaría para las otras personas en tu hogar que te volvieras vegana. Hemos cubierto algunos de los problemas más comunes anteriormente, pero piensa en lo que esto significaría para las personas en tu propia vida. Y mientras estás en modo de aprendizaje, sería prudente investigar un poco sobre nutrición. Por encima de todo, los padres y tutores quieren que sus hijos estén saludables, y es posible que no sepan que una dieta basada en plantas es excelente para la salud porque no crecieron con esa idea. Edúcate para que puedas educarlos y tranquilizarlos a ellos también.
Comunicar sobre el veganismo
Una vez que estés armada con los hechos, ¡es hora de la charla! Te recomendamos que elijas el momento sabiamente. Es mejor no empezar esta conversación mientras comen juntos y si tu madre o tutor parece estresada o agotada, tal vez ese no sea el mejor momento tampoco. Podrías programar un tiempo diciendo: «Me gustaría hablar contigo sobre volverme vegana. ¿Cuándo sería un buen momento para hacerlo?».
Durante la conversación, mantén la calma, recuerda tu investigación y si dicen que no, siempre pregunta por qué. Hay una respuesta para todas sus preocupaciones, así que tranquilízalos y demuéstrales que sabes de lo que estás hablando.
Comprometerse sobre volverse vegana
Si tu madre o tutor tiene preocupaciones sobre que te vuelvas vegana, podría ser una buena idea comenzar con un compromiso. Los compromisos nos permiten acercarnos un paso más a lo que queremos y en este caso podrían tranquilizarlos. Entonces, ¿cómo sería un compromiso?
Podría ser que pruebes el veganismo tres días a la semana para comenzar, ya que eso les permitiría a todos adaptarse más suavemente a esta forma de comer. Podría ser que como familia participen en un desafío vegano de 7 días y luego discutan cualquier problema que enfrentaron al final. Quizás necesites ofrecerte a cocinar algunas comidas para ti misma o incluso para toda la familia. O tal vez, ser vegetariana sería un buen punto de partida, con miras a volverte vegana un poco más tarde.
Solo tú sabes qué compromisos serían apropiados y estarías dispuesta a hacer.
Mis mamá y papá no me dejan ser vegana
La mayoría de los adultos se comprometerán con este tema, pero si los tuyos no lo hacen y su respuesta es un no definitivo, entonces aún hay cosas que puedes hacer. Todavía tienes cierta autonomía, así que donde sea que tengas la opción sobre los alimentos que comes, elige vegano. Esto puede significar que comas vegano en la escuela, pero no vegano en casa. Puede ser que puedas preparar tu propio almuerzo o elegir la opción basada en plantas si todos salen a comer. A veces, cuando los adultos ven a sus hijas tomar estas decisiones durante un período de tiempo, se dan cuenta de cuánto significa para ellas y sus propias objeciones comienzan a desvanecerse. Mantente consistente y el cambio vendrá.
Y aunque su respuesta siempre sea «no», un día tus decisiones alimentarias serán solo tuyas. Así que sigue aprendiendo sobre los problemas, toma las decisiones correctas donde puedas y sabe que el veganismo está en tu futuro, incluso si no se permite en este momento.
Soy una niña o adolescente vegana
¡Felicitaciones! Estamos encantadas de que hayas tomado esta decisión y de que los adultos en tu vida te hayan apoyado. Tener una amplia red de personas que entienden tu decisión es realmente importante, por lo que te recomendamos que te conectes con otras personas veganas, ya sea con quienes conozcas personalmente o con grupos con los que puedas conectarte en línea. Hay muchos grupos donde puedes intercambiar información y experiencias, obtener algunos consejos y asesoramiento si es necesario y quejarte de las personas en tu vida que no te entienden.
Un mensaje para niñas y adolescentes veganas
Queríamos terminar con este mensaje para ti de parte de todas nosotras en GenV.
Gracias por ser vegana.
Gracias por dar este paso importante para proteger a los animales del sufrimiento y la angustia y por hacer todo lo posible para proteger nuestro hermoso planeta y sus habitantes para el futuro.
Estamos orgullosas de ti. Tomar esta decisión no siempre es fácil, y sabemos que puede haber momentos en los que sientas que te estás perdiendo de algo. Si a veces te equivocas, es comprensible, pero por favor, no te rindas. Un mundo vegano es un mundo compasivo, inclusivo y hermoso, y todos los que toman esta decisión son héroes para nosotras.
Si necesitas ayuda o apoyo, contáctanos en las redes sociales. Estamos aquí para ti.
