Les prévisions concernant l’avenir de notre planète sont bien documentées, tout comme les impacts climatiques qui affectent le monde en ce moment. Il y a de nombreuses manières de contribuer à atténuer les pires conséquences du dérèglement climatique, mais nous pouvons nous sentir intimidés et paralysés par l’immensité des tâches à accomplir. L’éco-anxiété est réelle et peut causer une profonde détresse qui nous empêche d’agir efficacement. Alors aujourd’hui, nous partageons cinq manières de renforcer la résilience à la fois personnellement et au sein de nos communautés, afin que nous nous sentions responsabilisés et prêts à agir pour la planète.
CultiveR SES relations amicales
Les humains sont des êtres sociaux et il existe de nombreuses preuves documentées de l’importance de l’amitié pour notre santé physique et mentale. En fait, plus les gens accordent la priorité à leurs relations amicales, plus ils sont heureux et en meilleure santé. Si l’amitié est essentielle en temps « normal », elle l’est encore plus en temps de crise mondiale. Nos vies peuvent être bien remplies et compliquées, mais il y a quelques actes d’amour simples que nous pouvons intégrer à nos routines existantes pour nous assurer que personne n’est laissé pour compte.
- Prenez des nouvelles de vos amis proches par SMS avant de vous coucher. Le simple fait de dire « bonne nuit » peut faire toute la différence pour quelqu’un qui se sent seul.
- Invitez des amis à vous accompagner dans une de vos activités habituelles, comme promener votre chien ou même aller faire les courses.
- Invitez quelqu’un qui vit seul à se joindre régulièrement à vous pour un repas. Ce petit détail peut se révéler être un moment essentiel dans la semaine de vos proches.
- Pendant les fêtes, ouvrez vos cœurs et vos portes. Y a-t-il de la place pour une personne de plus à table ?
- Notez les anniversaires et autres événements marquants de la vie dans votre calendrier afin de ne pas oublier les dates qui comptent pour vos amis.
- Lorsque vous avez le temps de vous réunir, donnez y de l’importance
ContribueR à LA VIE DE SA communauté
Une communauté forte, comme des amitiés solides, nous aide à sentir un profond sentiment d’appartenance. Et si nous nous impliquons, nous pouvons chacun contribuer à œuvrer pour le meilleur, tout en récoltant de nombreux avantages personnels. Les communautés peuvent être basées autour de l’endroit physique où nous vivons, d’un intérêt ou d’une foi partagés. Elles peuvent être identitaires ou historiques, et la plupart d’entre nous appartenons à plusieurs communautés. Comme les amitiés, plus nous sommes capables de donner à nos communautés, plus nous nous sentons enracinés, connectés, soutenus et en sécurité.
Faire du bénévolat est une manière d’apporter sa contribution. Il y a peut-être près de chez vous des associations, ou un centre communautaire local qui propose des actions de bénévolat, avec différentes options d’engagement, allant du soutien aux résidents ayant des besoins spéciaux, à l’aide à l’organisation d’un événement sportif, au mentorat dans les clubs de jeunes ou à l’aide pour le développement de sa région. Il existe de sérieuses études prouvant que le bénévolat a un impact positif sur notre santé mentale, ce qui signifie que donner c’est aussi recevoir.
D’autres façons d’aider à construire une communauté soudée et résiliente sont de se joindre aux événements organisés, de participer à des forums et des groupes en ligne, de tendre la main et d’offrir un soutien aux autres membres et de lancer de nouveaux projets. Des activités comme la création d’un jardin potager communautaire peuvent avoir un impact profond à la fois sur notre bien-être, notre communauté et l’environnement.
PasseR du temps dans la nature
Le pouvoir de la nature pour nous guérir et de nous inspirer est bien connu. Il a été démontré que passer du temps dans la nature réduit les états dépressifs et l’anxiété, améliore notre humeur, réduit les sentiments de stress et de colère et nous rend plus optimistes. Et nous n’avons pas besoin de vivre dans une zone rurale pour bénéficier de ces bienfaits. Les parcs et les jardins sont parfaits pour améliorer notre santé mentale et notre résilience, et même regarder des photos de la nature ou passer du temps à observer une fleur sauvage qui pousse dans la fissure d’un parking peut avoir un effet positif.
Alors, soyez curieux. Regardez autour de vous. Il y a de la beauté et de l’émerveillement partout. Laissez le monde naturel vous soutenir et vous fortifier, puis rendez-lui la pareille en œuvrant pour sa protection.
Prendre soin de soi (et de la planète)
Nous savons avec une certitude absolue que notre bien-être est lié à celui de notre planète. Lorsque nous faisons des choix qui sont bons pour nous, ils profitent généralement aussi à notre environnement. Être plus actif et moins dépendre des voitures en est un exemple, tout comme le fait d’adopter une alimentation végétale. Mais il existe de nombreuses façons d’aider la Terre qui peuvent nous permettre de nous sentir mieux, plus forts et plus positifs en nous-mêmes. Parmi elles :
- Participer aux actions de nettoyage des plages et des berges. Cela nous permet d’être dans la nature, de passer du temps avec des personnes partageant les mêmes idées que nous et d’aider la planète. C’est un combo gagnant.
- Le covoiturage. Nous réduisons de moitié nos émissions de CO2 tout en apprenant à mieux connaître quelqu’un.
- Réduire notre consommation. Acheter des choses peut nous procurer une poussée de dopamine sur le moment, mais cela ne nous rend pas heureux à long terme, et chaque article que nous achetons à un coût environnemental. Trouvez de nouvelles façons de créer un bonheur durable grâce à des activités physiques agréables, à la pratique de la pleine conscience, en passant du temps à l’extérieur ou avec des amis.
- Faire pousser notre propre nourriture. Si nous avons une cour, une jardinière ou un jardin communautaire, nous pouvons cultiver des fruits, des herbes aromatiques et des légumes biologiques. Cela nous relie à la Terre, améliore notre santé mentale, nous fait économiser de l’argent et réduit notre impact sur notre planète.
- Promouvoir le véganisme. De nombreuses recherches ont établi que l’adoption d’un régime alimentaire végétalien était la manière la plus efficace pour nous, en tant qu’individus, de réduire notre impact sur l’environnement. C’est aussi un excellent et délicieux moyen de prendre soin et d’améliorer notre propre santé. Encourager les autres à découvrir cette façon de manger stimulante amplifie cet impact positif, et c’est une excellente nouvelle pour tout le monde.
Être bienveillant
Dans un contexte de pandémies, de guerres et de crise environnementale, nous rencontrons tous des problèmes personnels – tels que des pressions professionnelles, financières, familiales et sanitaires – et beaucoup d’entre nous doivent également faire face à l’épuisement, au stress et à l’anxiété.
Pouvons-nous être un peu indulgents envers nous-même ? Reconnaître que nous ne réussirons pas tout à chaque fois et que nous ne pouvons tout simplement pas tout faire peut être libérateur. Nous pourrions expérimenter des moyens d’améliorer notre bien-être, allant d’un sommeil réparateur et régulier la nuit, à un sentiment de calme et de contrôle dans nos journées. Et si nous pouvons également étendre cette même bienveillance aux personnes qui nous entourent, nous pouvons aider les autres à se sentir plus forts, plus calmes et aussi plus heureux.
